...

La nueva hora de dormir más calurosa para los veinteañeros es a las 9 p. m.

Hasta aquí las fiestas, discotecas y bares. Cuando llega la madrugada del sábado por la noche, el lugar ideal para más adultos jóvenes es dormir en la cama.

Las personas de hoy entre 18 y 35 años dicen que entienden el vínculo entre el sueño y la salud mejor que antes, y muchos ven los beneficios a largo y corto plazo de dormir más. Los más jóvenes también dicen que se sienten reconfortados al tomar el control de sus rutinas a la hora de acostarse y que encuentran consuelo en decir no incluso a una cena nocturna.

Las empresas, a su vez, se han adaptado y los bares han incorporado fiestas matinales y otros eventos diurnos.

En 2022, las personas de 20 años informaron haber dormido un promedio de nueve horas y 28 minutos, según un análisis de los datos de la Encuesta estadounidense sobre uso del tiempo realizado por RentCafe. Eso es un aumento del 8% con respecto a las ocho horas y 47 minutos que dijeron haber dormido en 2010. Los que tenían entre 30 y 40 años vieron aumentos menores.

La hora de dormir también es cada vez más temprana. Un análisis de más de dos millones de clientes de camas inteligentes de Sleep Number encontró que aquellos entre 18 y 34 años se acostaron a las 10:06 p.m. en promedio en enero, en comparación con las 10:18 p.m. del pasado enero. 

Emma Kraft, estudiante de 19 años de la Universidad de California, Berkeley, pasó su segundo año viviendo en una casa de hermandad con otras 65 mujeres y aún así logró dormir un mínimo de nueve horas. 

“A mí no me pasa nada bueno después de las nueve de la noche”, afirma Kraft, que intenta dormir alrededor de las nueve y media todas las noches. Lejos de sentirse como una extraña, Kraft dice que ha sido bombardeada con solicitudes de amigos para que la ayuden a cambiar su horario de acostarse más temprano.

«De repente, hace mucho más fresco y se acepta más dormir temprano, y todo el mundo se ha adaptado», dice Kraft.

Fiesta, pero que sea de día.

Madelyn Sugg, de 25 años, adoptó una hora flexible para acostarse a las 9:00 p. m. después de mudarse a Tulsa, Oklahoma, en noviembre. En lugar de ir de bar en bar hasta altas horas de la madrugada, como solía hacer los fines de semana, Sugg dice que ahora ve un espectáculo de jazz con un grupo de amigos a las 6 p. m. todos los lunes y toma unas copas con otro grupo a las 5 p. m. los jueves.

Ce2s dormir

«Tenía miedo de esa sensación de FOMO o de sentir que no estaba logrando construir una comunidad, pero en realidad resultó ser una mejora en todas estas áreas», dice Sugg, un analista de operaciones financieras. 

Ella dice que el cambio le está ahorrando cientos de dólares al mes en comidas y bebidas nocturnas.

Las empresas acostumbradas a recibir a los noctámbulos también están informando de este cambio de comportamiento.

Los asientos entre las 4 p. m. y las 6 p. m. ahora representan el 31% de

Gañido , frente al 19% en 2017. La proporción de reservas entre las 6 p.m. y la medianoche ha disminuido a la par.

En la ciudad de Nueva York, los bares están experimentando con fiestas de baile temprano para aquellos que quieren relajarse durante las horas del día. Joyface en East Village ha albergado cuatro “matinés” desde Halloween que comienzan a las 5 pm En la víspera de Año Nuevo, los juerguistas hicieron la cuenta regresiva hasta 2024 a las 8 pm La lista de espera esa noche era de 200 personas, dice la propietaria Jennifer Shorr.

«Pedimos pizza para todos, el pico es a las 8 de la noche y luego todos pueden estar en la cama a las 11», dice.

John Winkelman dice que en sus 30 años en el campo ha visto cómo el sueño pasaba de ser una faceta de la medicina despreciada durante mucho tiempo a una panacea ocasionalmente sobrevalorada. El jefe del programa de investigación clínica sobre trastornos del sueño del Hospital General de Massachusetts en Boston dice que está feliz de ver que más personas se toman el sueño en serio, pero dice que existe algo que se toma demasiado en serio.

«La gente se está volviendo un poco neurótica al respecto», dice.

No ve ningún beneficio intrínseco en acostarse más temprano “a menos que tengas que levantarte a las 3 am”, pero promociona los beneficios de un horario constante para acostarte y de dormir entre siete y nueve horas.

Efecto trabajo desde casa

Will y Kelsey Tjernlund dicen que se ríen y a veces se niegan si sus amigos los invitan a cenar a las 8 p. m. un viernes. 

«Pensamos: ‘Dios mío, es muy tarde'», dice Will, de 33 años, que dirige una empresa de consultoría de comercio electrónico desde la casa de la pareja en Austin, Texas, y que suele estar en la cama a las 8. :30.

Es un gran cambio con respecto a su estilo de vida antes de la pandemia, cuando Kelsey, de 30 años, trabajaba en una oficina en el centro y llegaba a casa alrededor de las 7 p.m. Ahora, los Tjernlund hacen ejercicio durante la hora del almuerzo, doblan la ropa y preparan la cena por las tardes. 

Kelly Baskin, una actriz de doblaje de Los Ángeles que también trabaja desde casa, dice que adoptar una hora de acostarse temprano significa decir no a la cultura apresurada y aceptar que necesita nueve horas completas de sueño.

«Siempre pensé que eso me hacía parecer un vago y traté de luchar contra ello», dice Baskin, de 32 años.

Baskin, que intenta estar en la cama entre las 8 y las 9 todas las noches, dice que la desestigmatización de acostarse temprano en las redes sociales ayudó a motivarla.

«Un tercio de mi página Para ti en este momento es que la gente se acuesta temprano», dice sobre su cuenta de TikTok.

Los videos son parte de la tendencia #SoftGirl que destaca actividades de ritmo lento en el interior, como escribir un diario, tomar una taza de té o realizar una relajante rutina nocturna para relajarse. Los vídeos con el hashtag se han visto en conjunto 2.900 millones de veces en TikTok.

Kraft, estudiante de tercer año de Berkeley, dice que algunos eventos en el campus están comenzando antes que cuando ella era estudiante de primer año. Pero no todo. 

“Yo diría que las fraternidades no han captado del todo esta tendencia”, bromea.

El riesgo cardiovascular y su intrigante vínculo con nuestros hábitos y emociones

Deja un comentario

Registrese Ahora

Tendra información actualizada de nuestro blog

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.